Co powinieneś wiedzieć o Witaminie D

 Cześć.

Mamy ( w końcu! ) wysokie temperatury za oknem, słonko pieści i dogrzewa nasze ciała swoimi promieniami, a ja osobiście rozpływam się ( z zachwytu! ) nad taką pogodą . Moje wiecznie niedogrzane kosteczki wielbią wysokie temperatury, w upały dosłownie ładuję akumulatory życia i ciała jego promieniami. Czerpię ze słońca  wszystko co dobre, w tym dobry nastrój i witaminę D. Bo to właśnie promienie słoneczne wytwarzają witaminę D w naszej skórze.  Witamina D  jest to grupa związków steroidowych rozpuszczalnych w tłuszczach, uczestniczących w wielu ważnych procesach w organizmie. Po za promieniami słońca witamina D trafia do naszego organizmu również poprzez niektóre produkty spożywcze odzwierzęce, grzyby czy rośliny,

Witamina D jest ważna dla naszego organizmu ponieważ wpływa na odporność, może chronić przed rozwojem cukrzycy , może zapobiegać osteoporozie i złamaniom, krzywicy i osteomalacji, działa przeciwnowotworowo, może wspomagać leczenie depresji, reguluje pracę naczyń krwionośnych i serca ale również odgrywa rolę w chorobie Alzheimera. Jednak abyśmy mogli z niej czerpać korzyści powinniśmy zadbać o jej odpowiedni poziom w naszym organizmie. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów które możemy kupić bez recepty. Jednak zanim zaczniemy je przyjmować powinniśmy udać się do lekarza bądź kupić i samemu zrobić test na witaminę D co pomoże nam uniknąć choćby przedawkowania. 

Niedobór Witaminy D to zdecydowanie duży problem wśród  Polaków. Ogólnie niedobór ten bierze się z zbyt małej syntezy skórnej która związana jest  z tym gdzie mieszkamy . Jak to ktoś przewrotnie powiedział - taki mamy klimat. Po prostu zbyt mało przebywamy na słońcu. U dzieci może się objawiać krzywicą , u dorosłych jako bóle kości i ich rozmiękanie. 

Z kolei nadmiar Witaminy D nie jest częstym zjawiskiem. Dość trudno przedawkować tę witaminę, jednak suplementując jej niedobór warto zwracać uwagę na takie objawy jak mdłości, wymioty, biegunka lub zaparcia, bóle głowy, osłabienie, brak apetytu oraz odkładanie się wapnia w narządach, głównie nerkach.  

Jak widać Witamina D jest witaminą o której nie należy zapominać. Korzystajmy więc ile się da z kąpieli słonecznych ( ale z głową !) i dbajmy o to aby naszemu organizmowi nie brakowało żadnych witamin.

Malinka M.